11 Place du Cèdre du Liban, 911640 Fontenay-les Briis
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Ma Bulle2Sophro
Sophrologue et hypnothérapeute à Fontenay-Les -Briis

Exercice de respiration


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Prenez un temps, dans votre journée pour respirer calmement.

La respiration douce et calme vous apporte instantanément de la détente. Elle vous permettra de vous reconnecter à vous-même et à votre corps, et d'apaiser votre mental.

Soyez à l'écoute des sensations agréables dans votre corps lorsque vous fermez les yeux et que vous vous concentrez sur votre respiration.

 

En position debout, fermez doucement vos yeux.

Prenez le temps de prendre conscience de votre verticalité et de votre ancrage,

Et puis INSPIRER  en levant les bras au-dessus de votre tête,

RETENEZ quelques instants votre souffle,

TENDEZ agréablement et doucement tous les muscles de votre corps,

Et EXPIREZ, RELACHER doucement les bras le long de votre corps.

 

Prenez un temps de pause pour être à l'écoute des ressentis agréables de la détente à l'intérieur de votre corps.

 

Vous pouvez refaire cet exercice plusieurs fois dans la journée.

N'hésitez plus, tester ! 


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